睡眠時間計算

90分の睡眠サイクルから最適な起床・就寝時刻を計算

FAQ

なぜ90分サイクルなのですか？

人の睡眠はノンレム睡眠とレム睡眠が約90分で1サイクルを形成します。サイクルの終わりに起きると目覚めがよくなりやすいです。

何サイクル寝るのが理想ですか？

成人は5〜6サイクル（約7.5〜9時間）が推奨されます。

入眠時間の14分とは？

平均的な人が床に就いてから実際に眠りにつくまでの時間です。